Kilo vermek isteyenler uzak durmalı

Sağlıklı beslenme alışkanlığı oluşturmanın önemli bir parçası, diyet listesine bol miktarda sebze ve meyve eklemektir. Her ne kadar tüm meyve ve sebzeler fast food ve işlenmiş gıdalara göre daha sağlıklı olsa da, miktarı doğru ayarlamak önemlidir. Özellikle kilo verme amacıyla diyet yapanlar, meyve tüketimine dikkat etmelidir. İşte kilo alımına neden olabilen meyveler…

Diyetteyken uzak durulması gereken meyveler

Üzüm

Üzüm, tatlı ve lezzetli bir meyve olmasına rağmen, yüksek şeker içeriğine sahiptir. 100 gram üzüm yaklaşık olarak 16 gram şeker içerebilir. Bu yüksek şeker miktarı, fazla üzüm tüketiminin ekstra kalori alımına yol açmasına neden olabilir. Ayrıca üzüm suyu ve kuru üzüm de aynı yüksek şeker içeriğine sahiptir.

Kavun

Kavun, yaz aylarında ferahlatıcı bir tercih olabilir, ancak 100 gram kavun yaklaşık olarak 8 gram şeker içerebilir. Tatlı tadı nedeniyle büyük porsiyonlarda tüketildiğinde bu şeker miktarı artabilir.

Karpuz

Karpuz, su içeriği yüksek olmasına rağmen, 100 gram karpuz yaklaşık olarak 8 gram şeker içerebilir. Büyük porsiyonlarda tüketildiğinde şeker alımını artırabilir.

Muz

Muz, potasyum ve lif açısından zengin bir meyve olmasına rağmen, 100 gram muz yaklaşık olarak 12 gram şeker içerebilir. Özellikle aşırı muz tüketimi fazladan şeker ve kalori alımına yol açabilir.

Mango

Mango, tatlı ve lezzetli bir tropikal meyve olmasına rağmen, 100 gram mango yaklaşık olarak 14-15 gram şeker içerebilir.

Ananas

Ananas da tatlı bir meyvedir ve 100 gram ananas yaklaşık olarak 9-10 gram şeker içerebilir.