Kansızlığa birebir demir deposu besinler!

Demir eksikliği durumunda vücut yeterli oksijen taşıyamaz, bu da bir dizi sağlık sorununa yol açabilir. Halsizlik, yorgunluk ve çeşitli diğer sorunlar demir eksikliği belirtilerindendir. Bu nedenle, uzmanlar demir ihtiyacını karşılamak için bazı besinleri tüketmeyi önermektedirler. İşte demir ihtiyacını karşılayan bazı besinler…

Demir depolarını dolduran besinler

Kırmızı Et: Kırmızı et, demir açısından en zengin kaynaklardan biridir. Özellikle dana eti, sığır eti ve kuzu eti demir bakımından oldukça zengindir.

Tavuk: Tavuk göğsü, demir bakımından zengin ve aynı zamanda iyi bir protein kaynağıdır.

Karaciğer: Karaciğer, birçok vitamini bünyesinde barındırır ve yüksek miktarda demir içerdiği için anemi ile mücadele eden kişiler için önerilir.

Yumurta: Protein ve çeşitli vitaminler açısından zengin olan yumurta, günlük demir ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar. Günde iki adet tüketmek faydalı olabilir.

Deniz Ürünleri: Yağlı balıklar, demir içeriği yüksek deniz ürünleridir. Ayrıca D vitamini açısından zengin oldukları için haftada en az bir kez tüketmekte fayda var.

Badem: Badem, sağlıklı bir atıştırmalık olarak bilinir ve demir içeriği nedeniyle ara öğünlerde tercih edilebilir.

Kabak Çekirdeği: Kabak çekirdekleri, demir, magnezyum ve çinko gibi mineralleri içerirler.

Bezelye: Bezelye, hem demir hem de lif açısından zengin bir sebzedir.